|
 |
 |
|
DOLAR |
36,6979 |
 |
|
 |
EURO |
40,1915 |
 |
|
 |
IMKB |
10.802,000 |
 |
|
 |
ALTIN |
3.575,570 |
 |
|
|
|
Şehir Seçimi

|
|
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
Sigarayı bırakanlara beslenme tüyoları
|
 |
 |
 |
|
|
Sigarayı bırakanlar kilo almaktan çok korkar. Ancak sonuç bu kaçınılmaz değil... İşte kilo almamak için Sağlık Bakanlığı'nın sigarayı bırakanlara özel beslenme önerileri. |
|
|
 |
|
|
|
|
 |
1-Sigarayı bırakma ile birlikte tat ve koku alma duyusu iyileştiği için besinlerinizi yavaş tüketerek her lokmanın keyfini çıkarın. Unutmayın ki sigarayı bırakmak ve sağlığınıza kavuşmak için en önemli neden kendinizsiniz.

2-Yaşamın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme sağlığın korunması için esastır. Bu nedenle, dört besin grubunda bulunan çeşitli besinler en az 3 ana ve 3 ara öğünde yeterli miktarlarda alınmalıdır.

3-Bu geçiş döneminde kilo kontrolünü sağlamak amacıyla; acıkıldığında ya da yeme ihtiyacı duyulduğunda tüketilecek besinlere dikkat edilmelidir. Örneğin sıcak çikolata yerine süt içilmesi ; tatlı yerine meyve yenilmesi, kalorisi yüksek kuruyemişler yerine kuru meyvelerin tüketilmesi tercih edilmelidir.

4-Evde ya da işyerinizdeki çekmecede enerji yoğunluğu yüksek besinlerin bulundurulmaması, çay veya kahveyle birlikte sigara içilmesi istendiğinde taze sıkılmış meyve suyu ya da meyve özlü çayların tüketilmesi tercih edilmelidir.

5-Yemek yerken, porsiyon büyüklüklerinin azaltılması, küçük kase ve tabaklar kullanılması da kilo kontrolünün sağlanmasına yardımcı olacaktır.

6-Sigarayı bırakan bireylerde savunma sistemini güçlendirmek ve oluşan serbest radikallerin vücuda verdikleri hasarın vücut tarafından onarılmasına yardımcı olmak amacıyla antioksidan vitaminlerden zengin sebze ve meyve tüketiminin arttırılması gerekmektedir.

KAYNAK: CNN TÜRK
 |
|
|
|
 |
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
 |

Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
 |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
 |
|
 |
Bu kategorideki diğer haberler |

|
|
|
|
|
|
 |
|
|
ÇOK OKUNANLAR |
 |
 |
-
|
 |
 |
|
İsrail ordusu, Gazze Şeridi'ne yeniden geniş çaplı saldırılar başlattığını duyurdu. Saldırılarda ... |
 |
|
 |
 |
|
İsrail, ateşkesi bozarak Gazze Şeridi'ne geniş çaplı saldırılar başlattı. Altın fiyatları, artan ... |
 |
|
 |
 |
|
Altın fiyatları, ABD Başkanı Donald Trump'ın gümrük vergileri politikalarının körüklediği ekonomik ... |
 |
|
 |
 |
|
Resmi Gazete'de yayımlanan Cumhurbaşkanlığı Kararı ile banka üzerinden yapılacak altın alım-satım ... |
 |
-
|
 |
 |
|
Zorunlu eğitim sisteminde liselerin kısaltılması isteniyor. Milli Eğitim Bakanlığı konuya ihtiyatlı. |
 |
|
 |
 |
|
90'ların unutulmaz ismi Tanyeli, pankreas kanserinden hayatını kaybetti
|
 |
|
 |
 |
|
Süper Lig'in 29. haftasında oynanacak Beşiktaş - Galatasaray derbisi öncesinde hakem tartışmaları ... |
 |
|
 |
 |
|
Fenerbahçe’de Samsunspor beraberliği sonrası eleştirilerin odağına yerleşen Jose Mourinho’nun geleceğiyle ... |
 |
-
|
 |
 |
|
Hamas, İsrail’in ateşkesi tek taraflı olarak sonlandırdığını açıklayarak, bu durumdan İsrail Başbakanı ... |
 |
|
 |
 |
|
Türkiye Büyük Millet Meclisi'nde emeklilere verilen bayram ikramiyesinin 3 bin TL'den 4 bin TL'ye ... |
 |
|
 |
 |
|
Adalet Bakanlığı, bilirkişilik sisteminde köklü değişiklikler yapmaya hazırlanıyor. Bu kapsamda ... |
 |
|
 |
 |
|
Trump'ın 'Husiler tarafından yapılacak her saldırının İran tarafından yapılmış kabul edileceği' sözlerine Tahran'dan yanıt geldi. |
 |
-
|
 |
 |
|
Gazeteci Ece Üner hakkında, sosyal medya paylaşımı nedeniyle 'yargı organlarını alenen aşağılama' ... |
 |
|
 |
 |
|
Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, Öcalan'ın Newroz'a mektup gönderebileceğini canlı bağlantı yapamayacağını açıkladı. |
 |
|
 |
 |
|
İstanbul Üniversitesi, İmamoğlu'nun diplomasını iptal etti. Hukukçular, bunun bir yetki gaspı olduğunu ... |
 |
|
 |
 |
|
İstanbul Üniversitesi akşam saatlerinde Ekrem İmamoğlu'nun diplomasını geri alınmak suretiyle iptal ... |
 |
|
|
|
 |
|
 |
 |
YAZARLAR |
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
 |
 |
ÇOK YORUMLANANLAR |
 |
 |
-
|
 |
 |
|
İsrail ordusu, Gazze Şeridi'ne yeniden geniş çaplı saldırılar başlattığını duyurdu. Saldırılarda ... |
 |
|
 |
 |
|
90'ların unutulmaz ismi Tanyeli, pankreas kanserinden hayatını kaybetti
|
 |
|
 |
 |
|
İsrail, ateşkesi bozarak Gazze Şeridi'ne geniş çaplı saldırılar başlattı. Altın fiyatları, artan ... |
 |
|
 |
 |
|
Fenerbahçe’de Samsunspor beraberliği sonrası eleştirilerin odağına yerleşen Jose Mourinho’nun geleceğiyle ... |
 |
-
|
 |
 |
|
Resmi Gazete'de yayımlanan Cumhurbaşkanlığı Kararı ile banka üzerinden yapılacak altın alım-satım ... |
 |
|
 |
 |
|
Süper Lig'in 29. haftasında oynanacak Beşiktaş - Galatasaray derbisi öncesinde hakem tartışmaları ... |
 |
|
 |
 |
|
Altın fiyatları, ABD Başkanı Donald Trump'ın gümrük vergileri politikalarının körüklediği ekonomik ... |
 |
|
 |
 |
|
Adalet Bakanlığı, bilirkişilik sisteminde köklü değişiklikler yapmaya hazırlanıyor. Bu kapsamda ... |
 |
-
|
 |
 |
|
Zorunlu eğitim sisteminde liselerin kısaltılması isteniyor. Milli Eğitim Bakanlığı konuya ihtiyatlı. |
 |
|
 |
 |
|
Trump'ın 'Husiler tarafından yapılacak her saldırının İran tarafından yapılmış kabul edileceği' sözlerine Tahran'dan yanıt geldi. |
 |
|
 |
 |
|
Hamas, İsrail’in ateşkesi tek taraflı olarak sonlandırdığını açıklayarak, bu durumdan İsrail Başbakanı ... |
 |
|
 |
 |
|
Türkiye Büyük Millet Meclisi'nde emeklilere verilen bayram ikramiyesinin 3 bin TL'den 4 bin TL'ye ... |
 |
-
|
 |
 |
|
Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, Öcalan'ın Newroz'a mektup gönderebileceğini canlı bağlantı yapamayacağını açıkladı. |
 |
|
 |
 |
|
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Çanakkale Zaferi'nin 110'uncu yıldönümünde bir kutlama mesajı ... |
 |
|
 |
 |
|
Dışişleri Bakanlığı, "İsrail, uluslararası hukuku ve evrensel değerleri en ağır biçimde ihlal ... |
 |
|
 |
 |
|
Gazeteci Ece Üner hakkında, sosyal medya paylaşımı nedeniyle 'yargı organlarını alenen aşağılama' ... |
 |
|
|
|
 |
|
 |
 |
ANKET |
|
 |
 |
|
|
|
|
 |


 |
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
 |
|
|
|