|
|
|
|
DOLAR |
34,2310 |
|
|
|
EURO |
37,4766 |
|
|
|
IMKB |
9.132,000 |
|
|
|
ALTIN |
2.869,920 |
|
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
UYKUNUZ YOKSA KENDİNİZİ ZORLAMAYIN
|
|
|
|
|
|
Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Lut Tamam, yattıktan 20-30 dakika sonra uyku gelmediyse kendini uyumaya zorlamanın, zihni ve bedeni daha fazla uyarmaya ve uykunun iyice kaçmasına neden olacağını bildirdi. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tamam, yaptığı açıklamada, uykusuzluğun hemen herkesin bazı dönemler yaşadığı sorun olduğunu, uzun süreli devam etmesi halinde ise tedavi edilmesi gereken bir hastalık olarak değerlendirildiğini söyledi.Düzenli ve gerektiği kadar uykunun sağlıklı bir fiziksel ve ruhsal yaşam için gerekli olduğuna işaret eden Tamam, uykusunu alamayan kişilerde gün içinde dikkat ve konsantrasyon eksikliği, uyuklama, vücutta yorgunluk ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi olumsuz etkilerin görüldüğünü kaydetti.Tamam, uykusuzluğun pek çok nedeni bulunduğunu, en sık rastlanan nedenlerinin ise gün içindeki duygusal açıdan etki bırakan iyi ya da kötü olaylar ile seyahat ve iş saatlerindeki değişiklik gibi nedenlerle günlük düzendeki değişimler olduğunu belirtti. YAPILMAMASI GEREKENLER VE ÖNLEMLER Bazı noktalara dikkat edilerek, sağlıklı bir uyku düzeninin sağlanabileceğini ve uykusuzluk sorununun aşılabileceğini ifade eden Tamam, şöyle devam etti:
“Uykusuzluk çeken kişilerin en sık yaptıkları hatalardan birisi, uykusu gelmediği halde kendisini uyumaya zorlamaktır. Yattıktan 20-30 dakika sonra uyku gelmediyse kendini uyumaya zorlamak, zihni ve bedeni daha fazla uyarmaya ve uykunun iyice kaçmasına neden olur. Böyle bir durumda yapılacak en iyi iş, kalkıp başka bir odada sessiz bir işle uğraşmak, heyecan oluşturmayan ve dikkat gerektirmeyen bir yazı okumak ya da program seyretmektir. Uyku gelince yatılmalı, yine uyunamazsa tekrar kalkılmalı ve uyuyana kadar bu uygulama sürdürülmelidir.
Ayrıca yatağa girmeden hemen önce egzersiz yapmak, rekabete dayanan oyunlar oynamak, tartışmalar yapmak, yatmadan birkaç saat öncesine kadar kafeinli içecekler içmek ya da çok fazla yemek de kişiyi uyararak, uykuyu kaçırabilir. Ayrıca yatmadan önce uyku getirmesi amacıyla alkol almak ya da hekim tavsiyesi olmadan bir başkasının uyku ilacını kullanmak da yanlış bir davranıştır ve tersi etki yaratabilir.”
Tamam, her gün aynı saatte yatıp kalkmanın, tercihen sabahları düzenli egzersiz yapmanın, ılık bir banyo yapmanın ve ılık içecekler içmenin, yatılan odanın ısısını rahat edilecek şekilde ayarlamanın, yatınca el ve ayakları sıcak tutmanın, odanın sessiz ve karanlık olmasını sağlamanın da uykuya dalmayı kolaylaştıracağını belirtti.
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
Serenay Sarıkaya, İstanbul Sözleşmesi'ne ilişkin açıklamasını eleştirenlere "Kendinize gelin. Politik ... |
|
|
|
|
|
Diyarbakır'da bir Kız İmam Hatip Lisesi'nde okuyan 17 yaşındaki öğrencinin, öğretmeni tarafından ... |
|
|
|
|
|
2007 yılından bu yana Sözcü Gazetesi’nin Genel Yayın Yönetmenliği görevini yürüten Metin Yılmaz’ın ... |
|
|
|
|
|
Kırtasiye sektörü, okulların açıldığı dönemde fahiş fiyat artışlarıyla gündeme gelirken, şimdi ... |
|
-
|
|
|
|
Küresel piyasalarda altın güç kaybına uğradı. Fed'in faiz indirimiyle birlikte güçlenen ve tarihi ... |
|
|
|
|
|
Özel, gizli oturuma ilişkin, "Bilmediğimiz bir şeyi söylemediler. Erdoğan işsizlik, yoksulluk konuşulmasın ... |
|
|
|
|
|
Benzin ve motorin fiyatları tabelada bir kez daha değişecek. Küresel piyasalarda yaşanan Brent ... |
|
|
|
|
|
Diyarbakır Valiliği, açık alanlarda yapılmak istenen her türlü eylemin 5 gün süreyle yasaklandığını duyurdu.
|
|
-
|
|
|
|
AK Parti'nin 8. büyük olağan kongresinin sloganı belli oldu. Kongrenin sloganı "Umudun, icraatın ... |
|
|
|
|
|
Cumhurbaşkanı ve AK Parti Genel Başkanı Recep Tayyip Erdoğan, partisinin TBMM Grup Toplantısı'nda ... |
|
|
|
|
|
Eski bakan yardımcısının refakatindeki kişiden 60 kilo kaçak altın çıktı |
|
|
|
|
|
Medyaradar'ın gizemli yazarı Keskin Kalem yine medya dünyasında ses getirecek bir yazıya imza attı. |
|
-
|
|
|
|
Milyonlarca asgari ücretli çalışan, Türkiye Büyük Millet Meclisi'nde (TBMM) önümüzdeki hafta ... |
|
|
|
|
|
Ünlü bir köfte zincirinin iki şubesindeki köftelerde domuz eti çıkmış, firmanın ismini bakanlığın ... |
|
|
|
|
|
TBMM'de Genel Kurulu'nda söz alan CHP Tekirdağ Milletvekili Nurten Yönter, 1-31 Ekim meme kanseri ... |
|
|
|
|
|
Özgür Özel ve Gülşah Durbay hakkındaki iddiaları operasyon olarak nitelendiren Eski CHP Genel Başkanı ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
TBMM'de Genel Kurulu'nda söz alan CHP Tekirdağ Milletvekili Nurten Yönter, 1-31 Ekim meme kanseri ... |
|
|
|
|
|
Özgür Özel ve Gülşah Durbay hakkındaki iddiaları operasyon olarak nitelendiren Eski CHP Genel Başkanı ... |
|
|
|
|
|
Milyonlarca asgari ücretli çalışan, Türkiye Büyük Millet Meclisi'nde (TBMM) önümüzdeki hafta ... |
|
|
|
|
|
Diyarbakır'da bir Kız İmam Hatip Lisesi'nde okuyan 17 yaşındaki öğrencinin, öğretmeni tarafından ... |
|
-
|
|
|
|
Kırtasiye sektörü, okulların açıldığı dönemde fahiş fiyat artışlarıyla gündeme gelirken, şimdi ... |
|
|
|
|
|
Küresel piyasalarda altın güç kaybına uğradı. Fed'in faiz indirimiyle birlikte güçlenen ve tarihi ... |
|
|
|
|
|
AK Parti'nin 8. büyük olağan kongresinin sloganı belli oldu. Kongrenin sloganı "Umudun, icraatın ... |
|
|
|
|
|
Serenay Sarıkaya, İstanbul Sözleşmesi'ne ilişkin açıklamasını eleştirenlere "Kendinize gelin. Politik ... |
|
-
|
|
|
|
Özel, gizli oturuma ilişkin, "Bilmediğimiz bir şeyi söylemediler. Erdoğan işsizlik, yoksulluk konuşulmasın ... |
|
|
|
|
|
2007 yılından bu yana Sözcü Gazetesi’nin Genel Yayın Yönetmenliği görevini yürüten Metin Yılmaz’ın ... |
|
|
|
|
|
Diyarbakır Valiliği, açık alanlarda yapılmak istenen her türlü eylemin 5 gün süreyle yasaklandığını duyurdu.
|
|
|
|
|
|
Benzin ve motorin fiyatları tabelada bir kez daha değişecek. Küresel piyasalarda yaşanan Brent ... |
|
-
|
|
|
|
Ünlü bir köfte zincirinin iki şubesindeki köftelerde domuz eti çıkmış, firmanın ismini bakanlığın ... |
|
|
|
|
|
Eski bakan yardımcısının refakatindeki kişiden 60 kilo kaçak altın çıktı |
|
|
|
|
|
Medyaradar'ın gizemli yazarı Keskin Kalem yine medya dünyasında ses getirecek bir yazıya imza attı. |
|
|
|
|
|
Cumhurbaşkanı ve AK Parti Genel Başkanı Recep Tayyip Erdoğan, partisinin TBMM Grup Toplantısı'nda ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
|
|
|
|